坚果是一种营养丰富的食品，含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素。其中，钙是坚果中最为丰富的矿物质之一，可以帮助宝宝健康成长。那么，宝宝应该吃哪些坚果来补钙呢？
1. 杏仁
杏仁是一种含钙量相当高的坚果，它含有约234毫克的钙，每100克杏仁坚果中还含有383毫克的镁。此外，杏仁中含有的维生素E也能增强宝宝的免疫力。
2. 核桃
核桃含钙量约为125毫克/100克，还含有较为丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸等营养成分。适当食用核桃可以减轻宝宝的紧张情绪，改善容貌。
3. 花生
花生含钙量也非常高，每100克花生中含有69毫克的钙。此外，花生中还含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，对于宝宝的生长发育非常重要。
4. 栗子
栗子含钙量也很高，每100克栗子中含有表示65毫克的钙。同时，栗子中还含有丰富的碳水化合物和维生素等营养成分，可以为宝宝提供能量。
需要指出的是，坚果的口感有些难以咀嚼，因此在宝宝喂养的过程中，家长应该为宝宝挑选一些更加细嫩的坚果，比如杏仁片、核桃碎等等。同时，要注意坚果也是过敏源，需要慎重添加到宝宝的饮食菜单中。
