维生素D对于人体健康非常重要。它在人体代谢中发挥着重要的作用，可以协助钙的吸收，促进骨骼生长和维持免疫系统的正常功能。尤其对于婴幼儿和儿童来说，维生素D的需求量更高。正常情况下，皮肤受到光照后，人体可以自行合成维生素D，但是对于孩子来说，由于习惯在室内活动，容易产生维生素D缺乏的问题。因此，很多医生建议孩子进行维生素D的补充。
宝宝和大人在维生素D的需求量上有所不同。据专业医学研究显示，宝宝从出生后前六个月需要每天约400 IU的维生素D，之后每天大约需要600 IU的维生素D。而成年人每天的建议摄入量为400-800 IU不等，与宝宝的需求量相比较低。
值得注意的是，孕妇和乳母的维生素D摄入量也极其重要。孕妇每天建议摄入量为600 IU，如果孕期缺乏维生素D，容易影响胎儿的骨骼生长。乳母每天需要摄入至少600 IU的维生素D，以维护母乳的营养成分。
需要提醒的是，孩子服用维生素D的剂量要注意控制，过量摄入会导致维生素D过多症状，可能会造成头痛、失眠、恶心、呕吐、心血管系统疾病等多种问题。特别是婴幼儿，应严格按照医生的建议进行补充。
总而言之，在宝宝和大人的日常饮食中，都需要合理地摄入维生素D。对于婴幼儿来说，由于容易产生维生素D缺乏，建议在医生或营养师的指导下进行维生素D的补充。而对于成年人来说，均衡饮食和适当的户外运动可以提高维生素D的自我合成，同时如果有缺乏的情况，也可以适当进行维生素D的补充。
