对于14月大宝宝来说，补钙是极其重要的，因为钙是孩子成长发育的关键元素之一，尤其是在骨骼的建立和身体的发育过程中，钙的作用非常重要。
在14个月宝宝的食物中，可以通过以下途径来获取足够的钙：
1.动物性食品：牛奶、酸奶、奶酪、鸡蛋、肉类等，这些食物中含有较高的钙质。
2.植物性食品：豆类、豆制品、芝麻、黑芝麻、海带等，这些食物虽然比较难吸收，但含有大量的钙质。
3.钙片：在宝宝饮食不足或吸收能力有限的情况下，可以添加钙片或口服钙露等补钙剂。
此外，为了让宝宝更好地吸收钙，可以采取以下措施：
1.多让宝宝晒太阳：太阳能促进人体合成维生素D，有助于钙的吸收和利用。
2.多运动：适当的运动和锻炼可以促进钙的吸收和利用，锻炼有益于骨骼健康发展。
3.少吃含咖啡因、可乐等食品：这些食品中的咖啡因会影响身体对钙质的吸收能力。
综上所述，14个月宝宝需要补钙，而补钙可通过食物和补钙剂来实现。同时，晒太阳、运动等也是帮助宝宝更好地吸收和利用钙的重要措施。家长可以根据宝宝的具体情况，量身定制饮食和营养计划，保障宝宝的钙质需要，促进宝宝的健康成长发育。
