十一个月的婴儿需要大约12-14小时的睡眠时间，其中包括白天1-2次的小睡和晚上的长时间睡眠。通常而言，婴儿在晚上睡眠时间会更长，约10到12个小时，而白天小睡的时间会根据孩子的需求而变化。
在确保婴儿睡眠时间充足的同时，我们也要关注睡眠质量。如果婴儿在晚上经常醒来，或者白天小睡难以入眠，就需要考虑睡眠环境和睡眠习惯的影响。
为了提高婴儿的睡眠质量，可以采取以下措施：
1. 预留足够的睡眠时间，确保婴儿有充足的睡眠时间。
2. 创建一个舒适的睡眠环境，包括调节室温、音乐、床铺、睡袋等因素。
3. 建立一个固定的睡眠习惯，例如安排特定的时间入睡和起床，安排固定的日常活动。
4. 检查婴儿的饮食，确保按时吃饭、有规律地喂奶等等。
通过以上措施，我们可以缓解婴儿的睡眠问题，提高睡眠质量，从而确保宝宝健康成长。
