钙是宝宝成长中最重要的营养成分之一，也是保障宝宝骨骼健康的必需品。像年糕妈妈这样的新手妈妈，如何确保宝宝获得足够的钙吗？下面是一些有用的贴士。
1.注重饮食营养的均衡性。
不同的食物都含有不同的营养成分。为确保宝宝摄入均衡的营养，妈妈应该注意饮食的均衡性。多食用蔬果、肉类、乳制品、豆腐等高钙食物，同时避免摄入过量的盐和糖，以保证宝宝的营养摄入达到标准。
2.多喝牛奶。
牛奶是宝宝获取钙质最实用的方式，建议6个月以下的宝宝每天喂养1~2次牛奶，6个月以上的宝宝每天喂养250毫升左右的牛奶，才能充分满足宝宝的需要。
3.让宝宝充分晒太阳。
适量晒太阳能帮助宝宝合成维生素D，增强钙的吸收能力。每天约20分钟的室外活动，能帮助宝宝合成足够的维生素D，增强钙吸收能力，有利于骨骼生长。
4.食用富含钙质的食物。
蔬菜中含有的钙有限，要想更好地吸收钙，只有摄取富含钙质的食物。一些含钙丰富的食物，比如海带、虾皮、豆腐、乳制品及骨头汤等食物，是一些能够有效补钙的食物，新手妈妈可根据宝宝的口味，搭配合适的食材食用。
总之，妈妈们应该关注宝宝的饮食营养均衡性，用营养均衡的食物来幼儿期最重要的营养要求，使宝宝在健康地成长的过程中获得足够的营养和养分。
