在九个月时，宝宝开始进行固体食品的转变，这是增加钙质的最佳时机。从液体食品向固体食品的转变，宝宝需要吃一些富含钙质的食物，以确保骨骼的发育。以下是一些富含钙质的食物：
1. 酸奶：酸奶是富含钙质的食品之一，可以给宝宝喝一些无糖或低糖的酸奶。
2. 菜类：含少量钙质的蔬菜，如菜花，花椰菜，甘蓝，豌豆和芹菜等都可以添加到宝宝的饮食中。
3. 坚果和干果：坚果和干果对于宝宝的长期骨骼健康非常重要。如杏仁、花生、核桃和蔓越莓干都是含高量钙质的干果。
4. 黄豆：其他含有钙质的植物可以包括豆腐、豆浆、细粒腰豆和其他豆类，这些都可以被包含在宝宝的食谱中以增加钙质的摄入量。
此外，宝宝还可以通过在阳光下进行户外活动来增加他们的维生素D摄入量，这是有助于钙吸收的必需品。当然，宝妈应该先咨询医生或专业人士，以获取更好的建议和方案。
