宝宝3岁时正处于生长发育的关键阶段，补钙成为家长们必须要重视的问题。因为钙是构成骨骼的基础元素，如果缺乏钙，会影响宝宝的骨骼发育，容易导致骨质疏松症、佝偻病等疾病。那么宝宝3岁怎样补钙呢？以下是几个方法：
1. 多吃富含钙的食物
宝宝3岁时，饮食已经开始逐渐和成人接近了，可以适当多吃一些富含钙的食物，如牛奶、豆浆、酸奶、骨头汤、鱼类、海产品、豆腐、芝士等。这些食物中含有的钙质可以经由口腔进入肠道吸收，进而补充宝宝所需的钙质。
2. 给宝宝补充钙剂
如果宝宝的饮食中补充的钙质仍然无法满足需求，家长可以考虑给宝宝补充钙剂。不过，使用钙剂时要注意剂量，并根据医师的建议选用适合的钙剂。
3. 经常运动
适当的运动可以促进宝宝的骨骼生长发育，并提高钙质的吸收率。可以让宝宝参加一些体育锻炼课程或者户外运动，如跑步、跳绳、游泳等。
4. 充足的阳光照射
阳光中含有充足的维生素D，而维生素D可以提高钙质的吸收率。因此，为了帮助宝宝更好地吸收钙质，家长可以多让宝宝晒晒太阳，每天晒太阳20-30分钟即可。
综上所述，宝宝3岁时如何补钙，主要是通过多吃富含钙的食物、给宝宝补充适量的钙剂、经常运动以及充足的阳光照射等多种途径。家长们应该根据宝宝的情况选择合适的补钙方式，并注意补充适量的钙剂，以保证宝宝的健康生长发育。
