七个月宝宝的辅食需要有足够的营养，尤其是钙质。钙是宝宝长骨骼、牙齿的必需元素，缺乏钙对宝宝生长发育非常不利。以下是七个月宝宝补钙的食物推荐。
1. 奶酪：从六个月开始可以让宝宝尝试各种食品，奶酪也不例外。奶酪是富含钙质的食品，而且口感千变万化，适合宝宝的食欲。
2. 蛋黄：在宝宝四个月以后可以逐步添加蛋黄作为辅食。蛋黄含有丰富的营养物质，含有足够的钙质。
3. 鱼类：鱼肉是极佳的钙质来源。适当给宝宝吃一些鱼肉，如三文鱼、鲤鱼、鲈鱼等含所需钙质并且易于消化。
4. 绿叶蔬菜：绿色蔬菜中含有丰富的钙质和维生素，如菠菜、西兰花、芹菜等，非常适合宝宝食用。
5. 坚果：坚果中含有大量的蛋白质和钙质，例如核桃、榛子、杏仁等含钙量高，但过量食用容易引起过敏，建议适当掌握口感。
6. 豆类：豆类富含蛋白质和钙质，例如黑豆、绿豆、芸豆、黄豆等。不仅含有丰富的钙质，同时也含有绿色植物中的其他良好营养成分。
7. 鲜奶：鲜奶是非常好的钙质来源，适应宝宝对牛奶逐渐适应的过程添加鲜奶产品，但要逐渐适应，大小便情况的变化要密切观察，过敏的风险还是比较高的。
总之，七个月宝宝是一种非常需要钙质的阶段，给宝宝添加丰富的营养食物，将有助于宝宝的正常生长发育。同时，宝宝添加辅食的过程要渐进、适度，掌握食物的种类、质量和数量，确保宝宝食用的安全和营养均衡。
