产妇在哺乳期间需要额外的营养来满足新生儿骨骼生长所需的钙质。同时，新生儿的钙质需求量也很高，因此，妈妈在哺乳期间要注意摄入足够的钙质，以保证宝宝的骨骼生长和发育。
以下是一些富含钙质的食物，建议产妇在日常饮食中加入：
1.牛奶和乳制品：牛奶是富含钙质的极佳食物，每100毫升的牛奶中含有120毫克的钙。产妇可以选择喝牛奶、酸奶以及奶酪等乳制品。
2.海鲜类食品：例如鱼、虾、贻贝等海鲜类食品，含有丰富的蛋白质和钙质。比如鲍鱼、花蛤贝等含有大量钙质的海鲜，是孕妇和哺乳期妇女的好选择。
3.豆类及其制品：大豆、豆腐、红眼豆等豆类及其制品，含有丰富的植物钙和蛋白质，也是非常好的补钙食品。
4.绿色蔬菜：因为绿色蔬菜富含铁、钾、维生素C、钙等营养素，包括菠菜、芹菜、油菜、苋菜等，是补钙的好选择。
5.其他食品：杏仁、核桃、小鱼干等，也是含有丰富的钙质的食品。
除了饮食方面的建议，产妇还可以经常晒太阳，利用阳光的UVB射线促进身体内钙质的吸收和利用。适量的户外运动也可以加快血液循环和钙质的吸收速度，有助于补钙。
总之，产妇需要摄入足够的钙质来满足宝宝骨骼生长所需，饮食营养均衡，多摄入上述富含钙质的食品，可以保证钙质的摄入量，从而有助于宝宝健康成长。
