锌和钙是宝宝成长发育所必需的营养元素，有助于保持健康骨骼和强健的免疫系统。对于1岁以上的宝宝，可以通过吃某些食物或服用特定的营养补充剂来补充这些营养素。
补锌：
1. 海鲜：虾、蟹、鱿鱼等海鲜含有较高的锌含量，对补充宝宝的锌非常有益。
2. 瘦肉和家禽：瘦肉和家禽，如鸡肉、牛肉等，也是很好的锌来源。
3. 蛋类：蛋黄和蛋白质含有大量锌，可用于制作多种婴儿食品。
4. 豆类和坚果：豆类和坚果中也含有锌，如花生、杏仁等。
5. 补锌营养品：如果宝宝不吃上述食品，也可以给宝宝添加含锌的营养补充品，比如锌葡萄糖酸盐颗粒、锌片等。
补钙：
1. 奶类：牛奶和奶制品是优秀的钙来源，如酸奶、芝士等。
2. 绿色蔬菜：许多绿色蔬菜，如菠菜、韭菜等，含有丰富的钙。
3. 海产品：鱼和贝壳类海产品中含有大量的钙。
4. 补钙营养品：宝宝也可以服用专用的钙补充剂，如钙婴儿奶粉、钙片、钙口服液等。
尽管补充宝宝的锌和钙很重要，但是要合理注意用量，不要让宝宝超过推荐的摄入量，以防止营养过度。此外，宝宝每天应该喝足够的水，有助于帮助身体吸收这些重要的营养素。
