孕妇在孕期需要更注意自己的饮食和营养摄入，以保证胎儿的健康和生长发育。在孕30周时，应该特别关注排胎毒的问题，以保证胎儿的安全和健康。以下是孕30周时建议的吃的食物，以帮助排胎毒。
1. 水果：水果富含抗氧化物质，如维生素C和多酚。吃水果可以帮助清除毒素，促进身体的代谢和排泄。推荐的水果有柑橘、草莓、葡萄柚、木瓜、菠萝等。
2. 蔬菜：蔬菜是孕妇的重要营养来源，而且富含纤维素和抗氧化物质。深绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝和油菜等，还含有半胱氨酸和硒等物质，有助于促进肝脏的排毒功能。
3. 饮料：喝足够的水和茶可以帮助身体排出废物和毒素。尤其推荐是红枣茶，它含有维生素C、铁和多酚等营养成分，还能补血补氧，有助于消除疲劳。
4. 海藻：海藻含有丰富的微量元素和矿物质，包括钙、铁、钾和碘等，这些成分对于孕期的妇女非常有益。海藻可以加入炒菜或是做汤，可以帮助净化血液，清理肠道。
5. 坚果和籽类：坚果和籽类富含铁、锌、镁、钙和维生素E等，对于预防感染和清理身体的毒素非常有帮助。推荐的坚果和籽类有杏仁、亚麻籽、南瓜籽和芝麻等。
总之，孕30周时要重视有机的天然食物摄入，少吃加工食品、油炸食品等，生吃食物需注意是否清洗干净。同时，还需要保持适量的运动和充足的睡眠，以帮助净化身体毒素。如果有具体问题，建议在产前检查时询问医生的建议。
