在宝宝十个月的阶段，钙质对于宝宝的生长发育非常重要。建议宝宝每天摄取400毫克到500毫克的钙质。以下是一些宝宝十个月应该多吃的钙质食物：
1.牛奶及奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含钙质，可以保证宝宝的钙质摄取量。
2.豆腐和豆制品：豆腐、豆浆等也可以提供宝宝所需的钙质，且容易消化。
3.鱼类：比如鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等，可为宝宝提供丰富的钙质和DHA。
4.绿色蔬菜：比如菠菜、芹菜等，宝宝要多吃绿色蔬菜，这些蔬菜中含有非常丰富的钙质和其他矿物质。
5.水果：桔子、橙子、柠檬等水果中也蕴含着钙质成分，容易消化吸收。
6.坚果：如核桃、杏仁等，含有大量钙质，但是要注意不要给宝宝吃过多。
需要提醒的是，宝宝十个月大的时候，需要特别注意营养的均衡摄入，不能仅仅只吃钙质食物，还要注意蛋白质、维生素等其他成分的补充。同时，宝宝的消化系统还不够健全，父母在喂宝宝的时候要注意不要喂食过多或太硬的食物，以免导致宝宝消化困难。
