在孕期，母亲的饮食习惯会对胎儿的发育和健康产生很大的影响。防止胎儿受到胎毒的危害，母亲应该特别注意进食的食物种类和作息习惯。以下是几种可以帮助母亲避免胎毒的食物。
1. 蔬菜水果
新鲜的蔬菜和水果是孕妇必需品。它们富含维生素、纤维素和矿物质，这些营养物质能够帮助母体排毒，壮胎健身。建议多吃绿叶蔬菜（如菠菜、芹菜、油菜等）和水果（如西瓜、橙子、苹果等）。
2. 海鲜类食物
海鲜类食物是孕妇的营养良好选择，尤其是富含蛋白质和不饱和脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鲑鱼、羊头鲷等。但是，孕期的母亲要注意选择新鲜的海鲜，以避免摄入含有重金属的海鲜而导致胎儿受到危害。
3. 坚果和种子
坚果和种子富含各种营养物质，例如纤维素、蛋白质、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸等，这些是孕妇和胎儿所需的。建议孕妈妈可以食用葵花籽、芝麻、核桃、杏仁等不同种类的坚果和种子。
4. 豆类
豆类食品是孕妇的重要选择，它们富含蛋白质、铁、钙等营养物质，有助于提高孕妇的营养水平。建议孕期食用豆芽、豆腐、红豆、绿豆等豆类。
值得注意的是，孕妇在进食某些水产品和肉食时，要注意是否煮熟，尤其是注意寄生虫的风险，还要避免食用高脂肪、高糖分和垃圾食品，以免对胎儿的健康产生负面影响。
综上所述，孕妇在饮食上要均衡、多元化，适当食用上述谷物、蔬菜、豆类和水果等营养丰富的食物，才能保证孕妇和胎儿健康成长，减少胎毒的风险。
