百日宝宝是指出生后100天的婴儿，此时婴儿已经发育了很多，在生长和发育阶段需要大量的营养。其中，钙是婴儿生长发育的重要元素，对于百日宝宝来说，钙的含量是非常关键的。钙不仅可以增加骨骼密度，还可以促进神经系统和肌肉的正常运转，这对于百日宝宝的生长非常重要。
百日宝宝可以适量补钙了。在初生婴儿时，母乳是最好的补钙途径，因为母乳中不仅含有丰富的钙质，而且也包含其他重要的微量元素和生物活性物质，这些成分对婴儿生长发育很有帮助。但是，当婴儿逐渐转向人工喂养或者牛奶配方奶粉喂养的时候，需要注意补钙方式。
对于百日宝宝，补钙要适量，不能过度。建议妈妈可以经常带孩子到户外晒太阳，晒太阳有助于婴儿皮肤合成维生素D，帮助钙质的吸收。此外，妈妈可以考虑给宝宝添加富含钙质的食物，比如芝士、酸奶、奶酪、豆腐、海藻类食物等。但是要注意，这些食物要适量，不能过度，以免影响婴儿的消化吸收功能。
总之，百日宝宝需要适量补充钙质。建议母乳喂养是最好的选择，人工喂养的情况下，在医生的指导下可以添加适量的富含钙质的食物补充钙质，当然户外活动和晒太阳更是必不可少的。只有在妈妈正确的指导下，宝宝才能获得足够的营养帮助宝宝健康成长。
