宝宝补钙是很多家长非常注重的问题，因为钙是孩子成长过程中必需的重要营养素之一。它不仅能够促进骨骼的生长发育，还能够维护神经、肌肉、心脏的正常功能，因此宝宝缺钙会影响到孩子的健康。
那么，什么东西宝宝补钙呢？
1.乳制品：乳制品是宝宝补钙的重要来源之一，包括牛奶、奶粉、酸奶、奶酪等。这些食物中含有丰富的钙，而且易于消化吸收，容易为宝宝所接受。
2.豆制品：豆制品里的钙含量较高，例如豆腐、豆浆、豆腐皮等，这些食物还富含植物蛋白，不仅营养价值高，而且可以促进宝宝的肠胃吸收。
3.鱼类：鱼类是富含钙的食物，尤其是小鱼干、虾、海带、紫菜等含钙量极高，可作为宝宝补钙的首选食物。
4.蔬菜：蔬菜中也含有丰富的钙质，其中绿色叶菜类如芹菜、菠菜、青菜等可以提供钙质，此外，萝卜、西红柿、胡萝卜等蔬菜也含有一定量的钙。
5.多吃水果：水果中的钙含量虽然不高，但能够增加宝宝身体的酸碱平衡度，增加钙的吸收和利用能力。常吃含钙少的水果，如橙子、柿子、芒果等。
总之，宝宝每天所需要的钙约500-800mg，家长应该根据宝宝的年龄、身高、体重等因素，制定科学的补钙方案，积极选择上述食物，并根据宝宝的情况适量补钙。此外，还需要注意宝宝的运动和户外活动，促进钙的吸收，并避免过度摄入蛋白质、盐和糖等食物，以免对宝宝的健康造成不利影响。
