七个月的宝宝需要适量补钙。钙是宝宝生长发育中必不可少的重要营养素之一，尤其是对于宝宝骨骼的健康发育和牙齿的发育都有着重要的作用。此时的宝宝已经开始进入辅食阶段，因此要着重注意宝宝从食物中获得足够的钙质。
鱼肉、牛奶、奶酪、豆腐、乌骨鸡、杏仁等食物均含有丰富的钙元素，因此在宝宝的饮食中应该增加这些食物的摄入量。可以通过在挑选食物时尽量选择富含钙质的食物，同时也可以在宝宝的辅食中加入含有钙质丰富的食材，如芝士、豆腐等。需要注意的是，七个月的宝宝还不能完全消化泥状食物，因此补钙食材的选择和处理也要考虑到宝宝的肠胃情况和卫生问题。
除了从饮食中摄取钙质外，还可以通过阳光照射促进宝宝身体内的钙吸收。在室内或者天气阴沉的天气里，可以在早晨或傍晚时段选择向阳的户外场所，比如阳台、露台等让宝宝接受适量的阳光照射。但是一定要避免高温的环境下照射，以免对宝宝的皮肤造成损害。同时，在照射时，应注意大人的陪伴防止宝宝受伤，要根据宝宝肤色适量调节阳光照射的时间。
总之，对于七个月的宝宝，补钙十分重要，但补钙也需要适量，不要一味追求多补，要按照宝宝的实际情况合理补充钙质，并向医生咨询更好地保障宝宝的健康。
