孕晚期是孕妇和胎儿成长的关键时期，孕妇在此时需要注意营养搭配，以保证胎儿的健康生长。减少胎毒需要从以下几个方面入手：
1. 增加膳食纤维
增加膳食纤维的摄入量有助于促进肠胃蠕动，改善便秘，减少毒素在肠道中的停留时间，从而减少肠道对身体的伤害。孕妈妈可以每天食用足量的绿色蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食品。
2. 食用清淡的食品
孕妈妈在孕晚期应该避免食用油炸、高脂、高盐、过甜等食品，这些食品容易堆积体内毒素，对胎儿不利，应该选择清淡、易消化的食品，以减轻肠胃负担。
3. 多喝水
孕妇应该每天喝足量的水，促进排泄体内毒素，每天至少要喝八杯水，注意保持水质清淡，避免饮用含糖、含酒精等不利于身体健康的饮料。
4. 食用新鲜蔬果
新鲜的蔬果汁是清理肝脏的一种有效方法，孕妈妈可以多食用富含维生素C和其他营养成分的蔬果，如橙子、西红柿、绿色蔬菜等，帮助清除体内毒素。
5. 注意睡眠
晚期的孕妇睡眠较为不稳定，容易出现睡眠质量较差的情况，而睡眠不足会导致肝脏的负担加重，使得排毒功能降低。因此孕妈妈应该注意保持充足的睡眠时间，调整合适的睡眠姿势，以保证睡眠质量。
总之，孕晚期食用清淡、营养丰富的食物，喝足量的水，注意规律的睡眠，可以有效减少胎毒，保证胎儿的健康成长。
