两岁宝宝的饮食营养应该比较全面，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养素。其中，钙和锌是宝宝生长发育所必需的重要矿物质。如果宝宝摄入不足，可能会导致身体缺乏钙和锌，影响宝宝的身体健康。
补钙
钙是构建骨骼和牙齿的重要元素，对宝宝的骨骼发育有很重要的作用。如果宝宝缺钙，就可能出现骨骼发育不良或骨质疏松等问题。以下是一些富含钙质的食物，可以让宝宝摄入足够的钙：
1.牛奶、奶酪、酸奶、奶粉：这些都是最常见的富含钙的食物，适合宝宝饮用。
2.豆腐、豆浆、豆腐干：豆制品是钙的较好来源之一。
3.海鲜类食物：比如鲍鱼、虾、贝类等，都是含钙量较高的食物。
补锌
锌对于宝宝的身体发育也有很重要的作用，因为它是许多酶的重要成分，对于维持人体免疫系统的正常运作和各种代谢过程也有帮助。以下是一些富含锌质的食物，可以让宝宝摄入足够的锌：
1.鱼类：比如鲤鱼、银鱼等，都是含锌量较高的食物。
2.肉类：比如猪肉、牛肉等，都是富含锌的食物。
3.谷类食物：比如糙米、黑豆、花生等，也是含锌量较高的食物。
4.蔬菜类食物：比如西兰花、菠菜、茄子等，也是含锌的绿叶蔬菜，可以适当为宝宝提供。
总的来说，对于两岁宝宝的钙和锌的补充，应该从饮食中着手，不过在确保宝宝膳食平衡和科学性的前提下，可以适当的给宝宝使用一些钙和锌的营养素补充剂，以达到更好的保健作用。同时还应该注意，宝宝摄入钙和锌的量并不是越多越好，应该根据宝宝的实际需求来确定适当的摄入量。
