对于一岁多的宝宝来说，补充钙铁锌是非常重要的。这些营养素能够帮助宝宝的身体正常发育和增强抵抗力。但是如何补钙铁锌呢？下面是一些补充营养素的方法：
补钙
1. 牛奶或奶制品：是补钙的最佳来源，但是需要注意宝宝是否对乳制品过敏。
2. 鱼：富含钙质，建议给宝宝吃鲑鱼、鲈鱼等。
3. 蔬菜：绿叶蔬菜中含有丰富的钙质，比如菠菜、油菜。
4. 坚果：坚果中含有大量的钙质和维生素D，建议给宝宝吃杏仁、花生等。
补铁
1. 红肉：比如牛肉、猪肉等，是补充铁的最佳来源之一。
2. 果蔬：绿叶蔬菜中不仅含有钙，还含有丰富的铁质，比如菠菜、卷心菜、油菜等。
3. 豆类：红豆、黄豆、黑豆等都是很好的铁质来源，可以做成豆腐、豆浆等食品。
补锌
1. 果蔬：富含锌的食物有南瓜、菜花、蘑菇等。
2. 肉类：瘦肉、鸡蛋、鱼类等都是补锌的好选择。
3. 坚果和种子：核桃、葵花子等坚果和种子中含有丰富的锌质。
总之，对于一岁多的宝宝来说，补充钙铁锌是非常重要的。但是需要根据宝宝的实际情况来选择不同的食物。如果宝宝存在过敏或其他食品限制的情况，需要在医生的指导下进行营养补充。
