呛奶是一种非常受欢迎的饮品，尤其是在夏天。无论是在家里还是在咖啡店，呛奶都是一种非常受欢迎的饮品，酸甜可口，解暑解渴，滋润口腔。然而，关于呛奶的健康问题，却一直备受争议。有人认为呛奶含糖量、热量较高，适量饮用即可。有人则认为呛奶属于高热量饮品，可能会导致肥胖和其他健康问题。
那么，呛奶到底适合多大呢？根据世界卫生组织的建议，每天的糖摄入量应该不超过总热量的10%，即每天约摄入不超过50克的糖。如果每次喝的呛奶里面含有超过5克的糖，那么每天最好不要喝超过2杯。对于儿童来说，糖摄入量的建议更低，每天最好不要超过25克的糖。因此，儿童喝呛奶的频率也应该更少。
除了糖分，呛奶的脂肪含量也很高。如果喝的呛奶里面含有10克以上的脂肪，那么每天最好只喝一两杯。
此外，喝呛奶的时间也非常重要。最好在饭后喝，因为这样可以帮助消化，促进身体对营养成分的吸收。
总之，呛奶的适合多大的问题并不是单一的答案。具体要视个人的身体情况和营养需求而定。对于普通成年人来说，每周喝2-3次呛奶是比较合理的。对于儿童来说，每周喝一次呛奶就足够了。当然，对于患有糖尿病、高血压、肥胖等疾病的人来说，呛奶就不是一个健康的选择了。如果你有任何健康问题，最好在咨询医生之后再决定是否喝呛奶。
