10个月宝宝的骨骼正在不断发育，因此补充足够的钙质对于宝宝的健康成长至关重要。但是，许多新手父母都不知道应该提供多少钙质，以及需要多久才能达到所需的目标。接下来是关于供应10个月宝宝足够的钙质的建议。
根据医学建议，10个月大宝宝每天至少需要500毫克的钙质。但是，继续哺乳如果宝宝有哺乳需求，那宝宝可以从母乳或配方奶中获得足够的钙质。如果宝宝已经开始吃辅食，那宝宝可以通过食物来获得足够的钙质。
以下是一些富含钙质的食物，适合10个月宝宝：
1. 奶酪：奶酪是含钙量最高的食物之一，每100克奶酪大概含有约500毫克钙。
2. 酸奶：酸奶也是含钙较多的食物。当然，一定要选择添加益生菌和低糖的酸奶，不能给宝宝吃太多甜味的酸奶。
3. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中含有丰富的钙质，比如菠菜、小白菜、生菜等，宝宝每天可以吃上一到两次绿叶蔬菜。
4. 豆腐：豆腐是一种营养丰富的食品，每100克含有约125毫克的钙。
5. 鱼类：鱼类中含有丰富的钙质，适合宝宝每周吃一到两次。
6. 干果：例如杏仁、核桃、腰果等，都是含钙较多的干果之一，但干果的脂肪含量较高，宝宝吃的时候要适量。
7. 红枣：红枣含有较多的钙质，宝宝可以吃3-4个红枣提供身体所需的钙质。
总之，为10个月大的宝宝提供足够的钙质是非常重要的，建议每天选择1-2种含钙较多的食物并尝试多样化饮食。不过，需要强调的是，任何时候都不应该通过超量喂养宝宝来提高钙质的摄入量，以免对宝宝的健康造成不利影响。
