对于宝宝来说，骨骼的发育对身体的发育和健康非常重要，而补充足够的钙元素则是骨骼健康的重要因素之一。如果宝宝的饮食中摄入的钙元素不足，就需要进行补钙。
那么宝宝营养不好该吃什么补钙呢？
1.牛奶和乳制品
牛奶是补钙的最佳来源之一，特别是富含钙和蛋白质的全脂牛奶。不妨将牛奶制成酸奶、奶酪、奶油等乳制品，提高钙的摄入量。
2.豆类和豆制品
豆类富含蛋白质、矿物质和维生素，是宝宝的良好营养来源。豆浆、豆腐、豆腐乳、湿豆腐、素鸡等豆制品，都是不错的钙质来源。
3.海藻类食物
海藻类食物是钙的良好来源，如海带、紫菜、裙带菜等常见的海藻类食物都是富含钙的。
4.绿色蔬菜
像菠菜、芦葵、青椒、大白菜等绿色叶菜，都含有丰富的钙元素。但需要注意的是，这些蔬菜中含有草酸盐，可以抑制钙的吸收，因此建议宝宝食用时搭配含维生素C丰富的水果，以促进钙的吸收。
5.水产品
鱼、虾、蟹等水产品也是不错的钙质来源，尤其是钙和磷比例较好的鱼类，如鲫鱼、鲤鱼等。可搭配酱油、姜汁等美食调料，口感更佳。
需要注意的是，宝宝为了获得足够的钙元素，也需要保持饮食多样化，同时还要注意控制食物的摄入量，避免因摄入过多的钙元素而导致过量问题，如腹泻、恶心等消化系统不适。建议宝妈们根据实际情况，合理搭配食物，并在营养师或医生的指导下进行合理的饮食计划。
