补钙是儿童骨骼健康成长的必须之举，尤其对于12岁的宝宝来说，骨骼正在迅速发育和成长，因此足够的钙质摄入对于其健康十分关键。
在12岁之前，骨骼发育的速度是非常快的，这段时间是骨骼发育的黄金阶段。如果孩子缺乏足够的钙，会导致骨量减少，从而使骨骼变得脆弱，易于骨折等。缺乏钙的症状还包括生长迟缓、肌肉疼痛、脆弱的指甲、牙齿松动等等。
因此，饮食中摄入足够的钙是非常重要的。建议12岁的宝宝每天摄入的钙量约为1000-1300毫克，可以通过饮食来摄入。一些富含钙的食品包括牛奶、奶酪、酸奶、芝士、豆类、鱼类、虾等，这些食物都含有大量的钙质。
此外，如果孩子不太喜欢饮用牛奶或其他富含钙的饮料，可以考虑服用维生素D和钙的补充剂。但是，使用补充剂要咨询医生的建议，不可盲目服用。
总之，12岁的宝宝需要足够的钙来支持其健康的骨骼发育，饮食中摄入富含钙的食物是最好的选择。如果孩子不能从饮食中获得足够的钙，则可以在医生的建议下考虑使用补钙剂。
