对于一岁以下的宝宝，母乳或配方奶已经是最好的钙来源。这些食品中都含有丰富的钙。母乳和配方奶都是宝宝在生命早期最需要的，它们不仅提供了足够的营养，还能够加强免疫系统的功能。因此，在宝宝的一岁之前，钙的补充应该主要通过食物来进行。
除了母乳或配方奶，其他的含钙食物包括酸奶、软骨、鱼肉等。在宝宝开始辅食之后，可以让宝宝尝试各种新的食物，特别是富含钙质的食物。例如，可以试着让宝宝尝试低脂的酸奶、芝士、豆腐、菠菜、白菜、鱼等富含钙源的食物。
除了饮食方面，宝宝还可以通过户外活动来促进骨骼生长发育。阳光下暴晒有助于宝宝体内的维生素D吸收，维生素D则是帮助钙的利用的重要营养素。父母可以陪宝宝到户外做运动，例如爬爬山、玩球、跑步等等。另外，父母可以给宝宝选购好的玩具，促进宝宝的运动能力。
总的来说，一岁之前的宝宝最好通过母乳或配方奶来获取足够的营养和钙质。一旦宝宝在辅食方面有所改变，父母应该关注宝宝的膳食，确保宝宝摄取足够的钙和其他营养素。同时，通过户外运动和玩具来激发宝宝的运动能力，促进骨骼生长发育。
