对于6岁女宝宝来说，补充钙和锌是非常重要的。这两种营养素对于儿童的生长发育和身体健康都有极为重要的作用。下面介绍一些补充钙和锌的方法。
补钙：
1. 食物补充：让宝宝多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、芝士、酸奶、豆类、海鲜、青菜、杏仁等。这些食物中的钙含量较高，可以帮助宝宝摄取充足的钙质。
2. 钙片：如果宝宝的钙摄取量不足，可以考虑给宝宝服用钙片。在给宝宝选择钙片时，要选择适合儿童的钙片，并按照医生建议的用药剂量使用。
3. 日晒：阳光中充沛的维生素D可以帮助宝宝吸收钙质，因此可以让宝宝多晒太阳。
补锌：
1. 食物补充：让宝宝多吃一些富含锌的食物，如肉类、鱼类、贝类、蛋类、豆类、坚果等。这些食物中的锌含量较高，可以帮助宝宝摄取充足的锌质。
2. 锌片：如果宝宝的锌摄取量不足，可以考虑给宝宝服用锌片。在给宝宝选择锌片时，要选择适合儿童的锌片，并按照医生建议的用药剂量使用。
总的来说，提高宝宝的钙和锌摄入量，可以从多方面入手，例如食物、日晒和补充剂等。但是要注意不要过度补充，以免造成不良反应。同时，对于每个宝宝的营养需要，还要根据其年龄、性别、身体状况来做出适当调整。因此，最好在医生或专业营养师的指导下进行合理的营养补充。
