提高胎心率主要是通过适当的运动和健康的饮食来实现。首先，适当的运动是提高胎心率的重要因素之一，孕妇可以通过适当的增加日常运动来提高自己的胎心率，并且避免剧烈运动。例如，可以进行轻度的散步，游泳以及瑜伽等轻度运动。
其次，健康的饮食也是提高胎心率的关键所在。孕妇应该把营养摄入量逐渐增加到正常情况下所需的摄入量。因为营养不足会影响胎儿的发育，所以孕妇需要注意摄入足够的蛋白质、糖类和脂肪，尤其是蛋白质，因为它是胎儿发育所必需的。
此外，孕妇还应该注意正确的休息和睡眠。一般来说，孕妇应该保证每天7-8小时的睡眠时间。由于胎儿在夜间也需要足够的氧气和营养，所以孕妇的睡眠质量是十分重要的。
总之，提高胎心率需要从多个方面入手，包括适当的运动、健康的饮食、正确的休息和睡眠等。孕妇需要在每个方面都注重，才能达到较好的提高胎心率的效果。同时，建议孕妇要及时咨询医生，以便更准确地了解自己和胎儿的身体情况，并做出相应的调整。
