一个一岁四个月的宝宝正处于生长发育的关键时期，因此补充足够的营养成分对于保持强壮健康的体魄非常重要。钙是促进骨骼生长和维持牙齿健康所必需的重要矿物质。以下是一些宝宝可以食用以增加钙质的食物：
1. 奶制品： 奶制品如牛奶、酸奶和奶酪等都是富含高量的钙。母乳或奶粉是满足婴儿所需钙量的最佳食物之一。对于1岁以上的婴儿来说，可以适量增加酸奶和奶酪的摄入量来增加额外的钙质。
2. 叶绿蔬菜：像菠菜、芥蓝等深绿色的叶子蔬菜可以是一个不错的选择。这些蔬菜可以在烹饪中加入，或者作为新鲜的沙拉食用。
3. 豆腐和豆类：豆腐和其它豆类，例如黄豆、黑豆和绿豆，都含有丰富的钙和其他的营养成分。豆腐也是一个容易制作的食品，可以作为宝宝的主食或小零食。
4. 坚果：坚果如杏仁、榛子、花生等富含高量的钙质，是健康零食的绝佳选择。宝宝可以尝试吃一些坚果，但是要避免过量，以防止引起过敏等问题。
总之，宝宝补充钙质可以通过食用上述同种食品，也可以通过多样化膳食，以确保吸收到更多的营养成分。此外，父母还可以向医生咨询与孩子营养和健康有关的问题，并随时检查孩子的生长发育情况。
