当宝宝开始换牙时，需要给他充足的营养来支持健康的牙齿和骨骼发育。补钙是非常重要的一部分，因为钙是构建牙齿和骨骼的重要成分。以下是几种补钙的方法：
1. 牛奶和乳制品
牛奶和乳制品是补钙的主要来源之一，因为它们富含钙和维生素D。每天给宝宝喝2杯牛奶或酸奶，可以为他们提供足够的钙。
2. 黑芝麻
黑芝麻也是非常好的补钙食品，富含钙、镁、磷等多种矿物质，还有维生素E、蛋白质等营养物质。
3. 豆类和豆制品
豆类和豆制品中含有丰富的钙和磷，如豆腐、豆浆、红豆、黑豆等。可以根据宝宝的口味选择适合的豆制品。
4. 骨头汤
骨头汤不仅可以为宝宝提供足够的钙，还可以促进消化和吸收其他营养物质。可以用鸡、骨头、猪肉等煮成营养丰富的汤。
5. 叶绿蔬菜
叶绿蔬菜中富含钙和维生素，如菠菜、油菜、生菜、芥菜等。但要注意不能用大量的牛奶或乳制品混合食用。
总之，保证宝宝每天的饮食多样化，能摄入足够的钙和其他营养物质。此外，多晒太阳、运动也是帮助宝宝吸收钙的重要方法。但是如果您有任何不确定的地方，还是建议向专业的医生咨询。
