对于宝宝来说，维生素B族是必不可少的营养成分之一。维生素B族包括多种维生素，如维生素B1(B1)，维生素B2(B2)，维生素B3(B3)，维生素B5(B5)，维生素B6(B6)，维生素B7(B7)，维生素B9(B9)和维生素B12(B12)。下面介绍一下宝宝吃哪种维生素B族好。
1.维生素B1(B1)
维生素B1对于宝宝的神经系统和心脏的发育和健康有重要作用。各种肉类、鱼类、奶类和谷物都含有丰富的维生素B1，尤其是糙米、燕麦和油菜。
2.维生素B2(B2)
维生素B2对于宝宝的皮肤和眼睛健康至关重要。瘦肉、蛋类、牛奶、豆类、鸡肉、大豆等都含有丰富的维生素B2。
3.维生素B3(B3)
维生素B3有助于宝宝体内能量的合成和脂肪代谢。含有维生素B3的食物包括肉、鱼、鸡蛋、花生、豆类和全麦面包。
4.维生素B5(B5)
维生素B5能够促进宝宝生长发育和细胞繁殖，同时还能提高免疫系统。富含维生素B5的食物包括肉类、鱼类、鸡蛋、豆类和全麦食品等。
5.维生素B6(B6)
维生素B6是宝宝正常神经系统发育的必需品，同时还能协助宝宝合成棕榈酸、血红蛋白等。肉类、鱼类、谷物和豆类都含有丰富的维生素B6。
6.维生素B7(B7)
维生素B7有助于宝宝脂肪代谢和健康的皮肤和头发。蛋类、芝麻、白豆、牛奶和全麦食品中含有丰富的维生素B7。
7.维生素B9(B9)
维生素B9对于宝宝脊柱裂等神经管缺陷的预防至关重要。草莓、花椰菜、鸡肝、牛肝、西兰花、菠菜和红肉等食物中含有丰富的维生素B9。
8.维生素B12(B12)
维生素B12对于宝宝发育和健康至关重要。肉类和鱼类是维生素B12的主要来源，植物性食物中含量较少。
总的来说，宝宝吃哪种维生素B族好，在饮食中要选择多种营养成分的食物，保证膳食均衡。如果宝宝膳食中摄入的维生素B族不能满足要求，则需要去医院进行定量检测，按照医生的建议进行补充。
