宝宝的营养需求是在日复一日中不断增长的，而在3个月的宝宝期间，他们需要大量的钙来支撑他们正在发育中的骨骼和牙齿。如果宝宝缺钙，就容易引起生长迟缓、骨骼畸形、牙齿发育异常等问题。所以，为了避免这些问题，宝妈要及时了解怎样给宝宝补钙。
下面介绍几种能够满足宝宝日常营养需要又能补钙的食品：
1. 鱼类：鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼、鳕鱼等都是富含钙的鱼类，肉质鲜嫩，非常适合宝宝食用，每周食用一到两份即可。
2. 乳制品：婴儿配方奶粉是宝宝必不可少的营养来源之一，其中含有丰富的钙和其它营养成分。另外，酸奶、芝士等乳制品也能为宝宝提供足量的钙，但妈妈要注意挑选低脂、无糖等优质产品。
3. 豆制品：豆腐、豆浆、黑豆、萝卜干等都是富含钙的豆制品，而且它们一般都很易于消化和吸收，适合宝宝食用。
4. 蔬菜：青菜、芹菜、西兰花等都是富含钙的蔬菜，但我们要注意蔬菜中含有的草酸会影响钙的吸收，因此最好在煮蔬菜的时候加入少量白醋来去草酸。
总之，宝妈在为3个月的宝宝选择食品时，可以尽量多选择富含钙的食品，并且注意搭配不同种类的食品来保证宝宝的全面营养需求。但同时要注意，宝宝的胃肠系统很娇嫩，不能贪多嚼不烂，所以要控制食量和摄入速度，避免吃太多或吃太快引起不适。如果宝宝还是缺钙，建议妈妈及时就医，寻求专业医生的帮助。
