宝宝的骨骼生长和发育需要大量的钙元素，而5个月的宝宝正处于生长发育的重要时期，需要补充足够的钙元素。以下是适合5个月宝宝补钙的食物：
1. 母乳或配方奶粉：母乳和配方奶粉中都含有足够的钙元素。5个月的宝宝可以继续喝母乳或者配方奶粉，以保证足够的钙摄取。
2. 高钙蔬菜：青菜、芹菜、菠菜等绿色蔬菜富含钙元素，可适量添加到宝宝的辅食中。
3. 鱼类：鱼是富含钙元素的食物之一，适当地添加些许鱼肉到宝宝的膳食中，能够提供一定的钙摄取。
4. 鸡蛋：蛋黄中含有丰富的钙元素，可以为宝宝提供足够的钙摄取。5个月的宝宝可以从蒸蛋黄中获取足够的钙元素。
5. 坚果：坚果通常都含有较高的钙元素，如杏仁、芝麻、核桃等，家长可以将适量的坚果磨成粉末，添加到宝宝的辅食中，以提供额外的钙元素。
总之，在给5个月宝宝补钙时，家长应该注意控制摄入量和方法，不能单独依靠某一种食物来提供足够的钙元素，应该多元化地提供各种富含钙元素的食物。同时，如果宝宝已经长出了牙齿，也可以适量添加一些钙元素较高的食物，如牛奶、奶酪等，但是需要注意先适应小量再慢慢增加，以防过量引起不适。
