一岁多的宝宝正处于快速生长发育阶段，需要充足的营养支持。其中，钙是宝宝骨骼发育所必需的营养素。因此，让宝宝从饮食中获得足够的钙对其健康成长至关重要。
以下是一些富含钙的食物：
1. 牛奶和乳制品：这是最为常见的补钙食物之一。一岁以上的宝宝可以喝牛奶和酸奶，并逐渐引入其他类型的乳制品，比如芝士。
2. 豆制品：豆制品特别是豆腐和豆浆也富含钙。它们也是宝宝的良好营养来源之一，推荐给不喜欢喝牛奶的宝宝。
3. 绿色蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、西兰花、芦笋等不仅富含钙，还含有丰富的维生素和矿物质，非常有益健康。
4. 水产：鲑鱼、虾等水产也是富含钙的食物，但需要在煮熟后再引入。同时，宝宝可能对某些水产过敏，因此引入时需要慎重。
另外，在给宝宝补钙的同时，应该注意一些事项：
1. 避免过度补钙：过度补钙可能会导致宝宝肾脏负担过重，因此应该避免给宝宝过多的钙补充剂和过量的钙质食物。
2. 注意钙的吸收：钙的吸收需要维生素D的帮助，因此宝宝需要在阳光下适度晒太阳，或者在饮食中增加富含维生素D的食物，比如鱼肝油。
3. 喂食后要让宝宝清口：有些食物会残留在宝宝的口腔中，这会导致龋齿和口臭，因此要让宝宝及时清口。
总结起来，一岁多的宝宝可以通过适当的饮食获得足够的钙。给宝宝提供多样化的饮食选择，加强阳光和营养素的补充，有助于宝宝健康成长。
