对于3个月宝宝来说，维生素D对于健康发展非常重要。维生素D有助于增强宝宝的免疫力，促进钙的吸收和骨骼的发育。但是，宝宝的食量很小，不能够摄入足够的维生素D，因此需要从其他途径补充。
以下是3个月宝宝可以获得维生素D的几种方式：
1. 接受日光浴：宝宝每天应该接受适量的阳光。将宝宝放在室外，让宝宝的皮肤暴露在太阳下15到20分钟即可。这样可以帮助宝宝合成足够的维生素D。
2. 喝配方奶或母乳：配方奶和母乳中都含有维生素D，但是它们的含量很低。每天的摄取量不超过400国际单位（IU）。因此，需要通过其他途径来补充维生素D。
3. 补充维生素D：对于不足的宝宝，医生可能会建议使用维生素D营养补充剂。剂量应该根据婴儿的体重而定，建议在医生的指导下使用。
最后，不能过量摄入维生素D。过量摄入会导致维生素D中毒，表现为恶心、呕吐、头痛等症状，甚至会对宝宝的健康造成损害。因此，一定要在医生的指导下使用维生素D补充剂。
