孕妇在怀孕过程中，不能忽视补充钙质的重要性，这是宝宝健康成长和母亲身体营养保持的基础。通过补钙，能够预防贫血、骨质疏松、高血压等问题的发生，因此孕妇如须加强钙质的摄入，孕4个月的孕妇每日摄入1000毫克到1300毫克钙元素，可以上网搜一下更详细的食疗方案，下面是介绍补钙的一些食品。
1.牛奶：牛奶是世界公认的钙元素的最佳食物之一，含有3.4%的蛋白质，具有非常高的营养价值，每天需要600毫升到800毫升。
2.豆制品：豆制品含有丰富的植物性钙，能够抵达钙元素和铁元素的完美结合，可以达到动物性食品所达不到的作用，豆腐、豆芽、豆腐干均是钙元素的好来源。
3.香菇：香菇中含有很多的钙元素，但像铁、锌等元素都比较高，它们可以食用在一起，会是一个佳的食用方式。
4.海带：海带富含钙元素，每百克含有超过回归到500毫克的钙元素，而且海带的性寒味咸，也是一种健康膳食。
5.芝麻：芝麻的钙元素含量极为丰富，含有约975毫克的单一种类，芝麻是食品中最被推崇的补钙食物之一，尤其是研磨的芝麻膏效果更佳。
总结：孕4个月的妈咪需要注意补钙元素，每天需要的钙元素要在1000毫克到1300毫克之间，多喝牛奶、吃豆制品、海带、芝麻等食品，多出行运动，有效地防止胎儿骨质疏松、出现骨折等问题。在补钙前需要保证食物完全卫生，注意预防食物中的化学品污染。
