补钙是健康成长过程中非常重要的一项任务。钙是人体必需的矿物质，对于保持骨骼和牙齿的健康、维持心跳和神经传递、减少高血压和心脑血管疾病等都有着非常重要的作用。所以，无论年龄大小，都需要摄取足够的钙。那么，56岁宝宝是否需要补钙呢？
首先，需要澄清一个概念，56岁的人不算是宝宝，应该是中老年人了。而对于中老年人来说，骨骼和牙齿的健康是非常重要的。随着年龄的增长，人体内的钙吸收率会下降，身体也会流失一定量的钙。而女性在更年期后，激素水平的变化也会对骨骼和牙齿的健康造成影响。所以，如果中老年人缺乏钙，容易出现骨质疏松、牙齿松动等问题。
那么，中老年人每天需要摄取多少钙呢？据国家卫健委发布的《中国居民膳食指南(2016)》显示，成人每天所需钙的摄入量为800-1000毫克。而对于中老年人来说，这个数字应该适当加大，建议每天摄取1000-1200毫克的钙。
如何补钙呢？中老年人通过食物摄取钙是最好的方式，推荐的高钙食物有奶制品、豆制品、蔬菜和水果等。在摄取钙的同时，还需要适当的阳光照射，以促进人体对钙的吸收。
此外，对于一些中老年人，尤其是女性，骨质疏松可能比较严重，仅通过食物摄取可能会存在不足。这时就需要适当服用钙剂。不过，建议在医生的指导下，根据身体状况、饮食结构、血钙水平等因素确定补钙剂的种类和摄入量。
总而言之，中老年人也是需要补钙的，每天摄取1000-1200毫克左右的钙有助于维持骨骼和牙齿的健康。需要注意的是，补钙不宜盲目，根据自身情况选择适合的补钙方式。
