补钙是每个宝宝都需要的，尤其是3个月的宝宝，因为这个时期宝宝的骨骼正在发育，需要充足的钙来支持骨骼生长。下面介绍一些最好的补钙方法：
1.天然奶制品：宝宝可以喝母乳或者奶粉来获得足够的钙。母乳中含有丰富的钙和其他营养物质，而婴儿奶粉通常会添加足够的钙和维生素D来支持宝宝骨骼的发育。
2.鱼类：一些鱼类如沙丁鱼，鲑鱼等含有丰富的钙和维生素D，这些营养成分有助于宝宝骨骼的发育。可以将这些鱼类磨碎后加到宝宝的食物里。
3.蔬菜和水果：有些蔬菜和水果中含有丰富的钙和维生素D，例如菠菜，甘蓝等绿色蔬菜以及橙子，猕猴桃等水果。
4.钙片或口服液：如果宝宝无法通过食物获得足够的钙，医生会建议宝宝服用钙片或口服液。这需要在医生的建议下使用，以确保宝宝获得适当的剂量。
总之，3个月的宝宝补钙最好通过食物来获得，母乳或者适当添加维生素D的婴儿奶粉是最好的选择。同时，宝宝也需要足够的户外活动和充足的睡眠来帮助骨骼的发育。为了宝宝的健康，应该定期咨询医生的建议和指导。
