34个月的宝宝正处于生长发育的关键时期，补充钙质对于骨骼发育和牙齿生长都非常重要。以下是适合34个月宝宝补钙的食物：
1.奶类：牛奶、奶粉、酸奶、芝士等都是很好的钙源食物，建议每天喝500毫升以上的奶制品。
2.海鲜类：鲑鱼、虾、蟹等都富含钙质，而且还含有丰富的蛋白质和DHA等营养成分，可以促进宝宝的智力发展。
3.豆类：豆腐、豆浆、黄豆、黑豆等含有丰富的钙质，同时还含有植物性蛋白质，对于宝宝的生长发育非常有益。
4.蔬菜类：菜花、菠菜、胡萝卜等都可以提供一定量的钙质，而且还含有丰富的维生素和矿物质。
5.坚果类：核桃、杏仁等都含有丰富的钙质和不饱和脂肪酸，可以提高宝宝的免疫力并促进智力发展。
除了食物以外，合适的户外运动也能促进宝宝的钙吸收和骨骼发育，例如晒太阳、游泳等。在为宝宝补充钙质的同时，还需要注意避免过量，否则容易导致钙摄入过多，摄入不足也会影响宝宝的身体健康。建议在饮食调节的同时，咨询专业医生的建议，为宝宝制定合理的补钙计划。
