孕晚期是孕妇身体里的胎毒最容易积累的时期。胎毒主要是由于过度疲劳、饮食不当和环境污染导致的。在孕晚期如果不及时排胎毒，容易导致母体和胎儿的不适甚至出现不良影响。因此，孕妇必须掌握如何有效地进行排胎毒。
1.饮食上应注意保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，并适量增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，避免摄入过多的高糖、高脂、高盐和添加剂食品等。
2.多喝水，促进代谢。孕妇每天应该饮用足够的水，每天至少喝2L的水。水可以帮助代谢废物和排泄废物，对于排胎毒很有帮助。
3.适当运动，促进血液循环。孕妇可以进行适当的轻度运动，如散步、瑜伽等，促进血液循环。运动可以帮助毒素更快地排出体外。
4.保持心情愉悦，避免情绪激动。多笑、多喜欢可以调节身体内部的荷尔蒙水平，帮助保持身体的平衡，不易产生胎毒。
5.适当的按摩。孕妇可以自己或请专业人员进行适当的按摩，加速血液循环，促进毒素的排出。
6.要保持良好的卫生习惯。洗手、洗澡等基本卫生习惯必须坚持，避免细菌和病毒的感染，保持身体的健康状态。
总之，孕妇应该注意生活的方方面面，从饮食、运动、心情、卫生等方面入手，提高自己的身体免疫力和抵抗力，加速代谢排毒，保证胎儿的健康成长。
