两周岁半的宝宝是处于生长发育的关键期，因此补钙十分重要。缺钙会影响宝宝的身体发育和骨骼健康，出现佝偻病等问题，因此需要及时给宝宝补钙。
以下是两周岁半宝宝可以补充钙的食物：
1. 奶类：奶类是补充钙质最好的食品之一。建议宝宝每天喝500-600 ml的奶，可选择脱脂奶、鲜奶、低脂奶等。
2. 鱼、虾、蟹等海鲜：海鲜中含有大量的钙质，其中鲤鱼、鳕鱼、带鱼、鱼皮等钙含量较高。
3. 坚果类：坚果类也是含钙较多的食品之一，如花生、杏仁、核桃、开心果等坚果，适量食用可以帮助宝宝补钙。
4. 黑豆、红豆、黑米等：这些食物也含有一定的钙量，但宝宝的消化能力尚不完善，建议母亲将它们煮烂后再喂给宝宝。
除了食物，还可以通过维生素D来促进宝宝的钙吸收。维生素D既可以从饮食中获取，也可以由皮肤合成。宝宝每天需要400-600 IU的维生素D。
此外，在给宝宝补钙的过程中需要注意以下几点：
1. 控制补钙的量和速度，避免一次补钙过多。
2. 尽可能从食物中补钙，避免过多借助补钙剂。
3. 选择合适的补钙剂，最好咨询医生建议。
总之，两周岁半的宝宝需要适量补钙，可以通过丰富多彩的食物摄入钙质，促进骨骼生长发育，增强身体素质，但在选择补钙剂时还需谨慎，最好在医生指导下进行。
