宝宝在出生后6个月开始需要逐渐添加辅食，逐渐过渡到固体食品，这个时候我们可以根据宝宝年龄和需要，适量添加一些含有钙、铁、锌和维生素D的食品。
需要注意的是，宝宝的食谱应该是多样化和平衡的，不要只吃一种食物就满足，不偏食，多尝试一些新的食品。
以下是一些辅食参考：
1.含钙食物：
奶类食品（牛奶、酸奶、奶酪等），豆腐、鸡蛋、鱼类（如金枪鱼、沙丁鱼），绿色蔬菜（如菠菜、西兰花），水果（如橙子、草莓）等。
2.含铁食物：
红肉（牛肉、羊肉等），蛋黄、黑豆、鸡肉、鱼类（如鲭鱼、鳕鱼），绿叶蔬菜（如菠菜、绿色豆类），干果（如葡萄干、杏仁）等。
3.含锌食物：
红肉（牛肉、羊肉等），蛋黄、豆类（如黄豆、扁豆、绿豆），海鲜（如虾、蟹），坚果类（如核桃、腰果），全谷类（如糙米、燕麦片）等。
4.维生素D食物：
母乳或添加了维生素D的配方奶，鱼肝油、煮蛋黄、金枪鱼等。
此外，吃一些新鲜的水果和蔬菜，保持良好的饮食习惯和规律，有利于促进宝宝的生长发育。建议在添加辅食时，咨询医生和营养师的建议和指导。
