三四岁的宝宝正处于生长发育的重要期，钙是构成骨骼的重要元素，是宝宝健康成长的必需品。因此，如何让宝宝摄入足够的钙质，是家长需要关注的问题。
1. 食物中补钙
宝宝补钙的最佳途径是通过日常饮食。宝宝饮食应以优质、易消化、富含钙质的食物为主。例如牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、深绿色蔬菜、水果、鱼类等。
除了食物中的钙质，还应注重宝宝的维生素D摄入量。维生素D可以促进钙的吸收和利用，也可以维持骨骼的正常生长和发育。丰富的维生素D来源包括鱼肝油、牛奶、鸡蛋等。
2. 补钙保健品
在饮食补钙的同时，家长可以选择适量的钙片等补钙保健品，但要根据宝宝年龄、身体情况、营养状况、钙摄入量等因素，合理而适当地进行。
钙片代替正餐是不可取的，过多的钙片摄入会造成“钙负荷过高”的问题，提高尿钙的风险。
3. 適當的户外活动
户外活动可以增加宝宝的钙吸收量和维生素D的合成，特别是在阳光充足的时候。晒太阳15-30分钟就可以合成足夠的维生素D。
总之，补钙要因儿施策，从食物出发，科学配合补钙保健品和适度户外活动，将会为宝宝提供全面的营养，帮助宝宝健康成长。家长应多关注宝宝的饮食健康，注意宝宝的身体变化及发育情况，婴幼儿不要随便购买使用保健品，必要时请咨询医生建议。
