胎心率是指胎儿每分钟心跳次数。了解胎心率的变化有助于监测胎儿的健康状况。一般来说，胎儿心跳次数在 120～160 次/分之间为正常值。在有些情况下，如孕产妇高危等，需要经常自测胎心率来保证胎儿的安全。
以下是自己测量胎心率的步骤：
1. 购买胎心仪或胎心听诊器：市面上有多种不同类型的胎心仪或听诊器，建议选择可靠的品牌。初次购买时可以咨询医师或其他经验丰富的产妇的意见。
2. 选择合适的时间测量：通常建议在孕妇舒适的状态下进行胎心率的测量，如在早上醒来后或晚上睡前。避免在就餐、过度活动或情绪激动等状态下进行测量。
3. 入手胎心仪或听诊器，放入耳机或开启声音：根据不同类型的胎心仪或听诊器，可以选择将耳机插入设备或开启声音功能。
4. 涂抹潮湿的凉水或胎心凝胶：在肚皮上涂上一层凉水或胎心凝胶有助于提高信号强度，使检测结果更为准确。
5. 将胎心仪或听诊器放置于肚子上：放置位置一般在产妇肚脐部位下缘，与胎方向相同即可。若胎儿移动太多，可稍作调整。
6. 开始测量：开始采集胎心数据，注意保持孕妇舒适，不过度用力。
7. 记录数据：可将测量结果记录在表格或记录本上，记录日期、时间、胎心率等信息。
需要注意的是，自己测量胎心率有一定的技巧性，初次使用时可能需要一些时间来适应和准确地测量。如果有任何不确定或疑问，建议及时咨询医师或专业人士。
