补钙对于宝宝来说是非常重要和必要的，因为钙对于婴幼儿的生长和发育非常关键。而钙的来源就是食物，那么，哪种钙含量高的食物比较适合宝宝呢？
首先，要了解一下两种主要的钙来源：植物性钙和动物性钙。
植物性钙主要来自于牛乳、豆浆、绿叶蔬菜、豆制品等，这些食物中的钙比较容易被人体吸收。
动物性钙主要来自于鱼虾、肉蛋、乳制品等，这些食物中的钙含量比较高，但是相对来说不太容易被人体吸收。
接着，再来看看哪些食物中的钙含量比较高：
1. 牛奶：牛奶是宝宝补钙的首选食物，其中的含钙量非常高。以100g鲜奶为例，钙含量就超过150mg。
2. 菜类：比较常见的有油菜、小白菜、西兰花、芹菜等，其中油菜含钙最多，每100g的含钙量约为100mg。
3. 豆腐：豆腐是比较好的植物性钙来源，每100g的含钙量在100mg左右。
4. 海鲜：鱼虾等海鲜中的钙含量也比较高，每100g的含钙量在100mg左右。
5. 果蔬：比较好的水果蔬菜有苹果、橙子、红枣、菠菜等，每100g的含钙量在30mg-40mg左右。
总结一下，牛奶、豆腐、海鲜和一些绿色蔬菜比较好的钙来源，同时，也应该根据宝宝的饮食习惯和口味制定补钙计划，使补钙更简单、易行、可持续。如果宝宝不太喜欢食用钙含量高的食物，可以考虑服用补钙剂，但是一定要遵从医生的指导，不要自行选择。
