胎儿畸形是令人担忧的医疗问题，因为它们可能导致胎儿在发育过程中出现身体或器官的结构异常。虽然胎儿畸形的发生原因很多，但是营养不良是其中之一。在孕期，母体需要特别注意摄入一些必要的营养，以确保胎儿得到足够的支持和保障，从而防止胎儿畸形的发生。
下面介绍一些能预防胎儿畸形的食物。
1. 叶酸
叶酸是一种B族维生素，被称为孕妇的必需品。它能预防神经管畸形，尤其是脊髓裂。建议每日摄入400到800微克的叶酸，可以通过食物或补充剂获得。叶酸主要存在于深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝和油菜）、豆类、坚果、全麦面包和饼干，也可以通过叶酸补充剂来摄入。
2. 钙
孕期需要更多的钙以支持宝宝的骨骼发育和健康。建议每日摄入1200-1500毫克的钙。钙主要存在于牛奶、酸奶、芝士、豆腐、小鱼干和杏仁等食物中。如果孕妇对乳制品过敏或不喜欢喝牛奶，可以选择含有钙的绿色蔬菜和橙色水果。
3. DHA
海洋鱼类如三文鱼、鳟鱼、沙丁鱼以及坚果和亚麻籽油等含有DHA，是一种Omega-3脂肪酸。DHA是大脑和视网膜的组成部分，据研究证明，孕妇摄入足够的DHA有助于胎儿的大脑和神经发育。建议每日摄入200-300毫克的DHA。
4. 蛋白质
蛋白质对胎儿的健康发育非常重要，因为胎儿需要大量的蛋白质来发展组织、肌肉和器官。孕妇建议每日摄入70克左右的蛋白质，主要通过肉类、鱼类、乳制品、豆类以及坚果和种子来摄入。
除了上述食物之外，孕妇还应该保持健康的饮食习惯，尽量避免摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃富含维生素和矿物质的水果和蔬菜，保证足够的水分摄入，保持良好的体重和健康的体型，避免密切接触有害物质，如有吸烟、饮酒等不良习惯应立刻戒除。
总之，孕妇摄入足够的营养是预防胎儿畸形的重要手段，建议在孕期及时寻求医生的建议，制定健康的饮食计划，以确保胎儿健康发育。
