孕妇胎儿缺氧是非常危险的情况，这时候家属或是孕妇自己需要采取一些措施来缓解这种情况。首先，孕妇应该加强锻炼，适当进行散步、瑜伽等轻度运动，提高血氧浓度，缓解缺氧症状。其次，孕妇应该注意饮食，多吃一些富含铁质的食物，如绿叶蔬菜、红肉、豆类等，可以增加红细胞的数量，增加氧气供应。
另外，孕妇还可以多吃一些富含维生素C、维生素E等抗氧化物质的食物，如柠檬、奇异果、西红柿、花生等，可以提高身体免疫力，减少氧气的消耗，缓解缺氧症状。
还有一些特别的食物，可以帮助孕妇缓解胎儿缺氧，如：
1. 黑枸杞：黑枸杞是补血补氧的好帮手，富含维生素C、铁等元素，能够增加血红蛋白的生成，提高氧气供应。
2. 枸杞养胎汤：这是一款补血补氧的配方，其中包含枸杞、山药、糯米等多种材料，能够提高血氧浓度，缓解胎儿缺氧的情况。
3. 食用菌类：白蘑菇、香菇等食用菌类富含维生素B族和铁，能够增加红细胞数量，提高氧气的供应。
总之，孕妇在缓解胎儿缺氧的情况下，应该注意饮食和锻炼等方面，多吃一些富含营养物质的食物，同时保持良好的心态，积极面对。
