孕期是一个非常特殊的阶段，孕妇需要保证足够的营养，以保证胎儿的健康发育。孕妇的饮食不仅影响孕妇本身的营养摄入，同时也影响胎儿的发育。做到以下几点可以保证胎儿不畸形。
1.合理搭配食物
孕妇需要合理搭配食物，保证碳水化合物、蛋白质和脂肪的合理分配。碳水化合物主要来自米面类、蔬菜、水果等，蛋白质则来自肉类、豆腐等，脂肪则来自肉类和植物油等。科学合理的饮食搭配可以保证胎儿的健康发育。
2.高蛋白食物
孕妇的饮食应该含有高蛋白食物，如鸡蛋、肉类、鱼类、豆腐等。这些食物可以为孕妇提供充足的蛋白质，同时也可以促进胎儿的发育。
3.新鲜水果和蔬菜
孕妇应该多吃新鲜的水果和蔬菜，这些食物可以为孕妇提供足够的维生素和矿物质。此外，新鲜水果和蔬菜还可以预防便秘和贫血等孕期常见问题。
4.多食用海产品和坚果
海产品和坚果含有很多营养物质，如不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等。适量食用这些食物可以保证孕妇和胎儿的健康。
总之，孕妇需要遵循健康饮食的原则，均衡摄入营养物质，适量多样地摄入不同食物，尤其是更多的高蛋白食物、新鲜水果和蔬菜、海产品和坚果。这样可以更好地保证胎儿的健康发育，减少畸形的发生。同时孕妇也应该避免饮酒、吸烟等坏习惯，尽可能减少孕妇和胎儿的风险。
