在两岁宝宝的生长发育过程中，营养均衡非常重要，因为此时宝宝的骨骼和牙齿正在不断生长发育，需要充足的营养来支持。这其中最重要的营养素之一就是钙，它是组成骨骼和牙齿的主要成分之一。那么，如何让两岁宝宝获得足够的钙呢？以下几种食物都是非常适合两岁宝宝的钙源：
1.鲜奶和酸奶：鲜奶和酸奶中都含有大量的钙，而且易于消化吸收。不过，由于有些宝宝可能对乳制品过敏或怕牛奶口感过于浓郁，这时候可以选择一些低脂乳或者加入些许食糖、香草等调味的酸奶。
2.豆腐：豆腐是素食者的优质蛋白来源，其含有的钙也不少。此外，豆腐还含有植物雌激素，能够促进骨骼生长与发育。
3.绿色蔬菜：菠菜、青菜、芥蓝等绿色蔬菜中含有高量的钙，但是注意这些蔬菜的含钙量并不高。此外，这些蔬菜中还含有维生素C、叶酸等营养素，有利于两岁宝宝的发育。
4.养生粥：钙含量不高的粥类虽然不能充当主要的钙来源，但是可以作为提高钙吸收率的辅助营养来源。养生粥中可以添加一些蔬菜、豆腐等，以及一些富含钙的低脂鱼类，如鲤鱼等。
在饮食调理的同时，还可以让宝宝适当进行户外活动，因为太阳光线照射下的皮肤会合成维生素D，促进钙的吸收利用。但是要注意，夏天高温炎热时段不宜 outdoor 进行户外活动，以免出现中暑等问题。如果宝宝在正常的饮食和运动中依旧缺钙，家长可咨询医生，考虑使用补充钙的保健品。
