孕妈非常重视胎儿的健康成长，在孕期有很多需要注意的事项。其中，怎样避免胎儿缺氧是一个重要的问题。缺氧会引起一系列不良后果，包括低出生体重、心脑血管疾病、神经系统发育异常等，对胎儿的长期健康影响极大。
以下是孕妈们应注意的避免胎儿缺氧的方法：
1.均衡的饮食：孕妈在孕期应该保证均衡的饮食和足够的水分摄入，特别是高蛋白、高铁、高维生素含量的食物，这些有利于胎儿发育和防止缺血。
2.定时定量的运动：适当的运动对孕妈和胎儿都很有益。孕妈应该选择适当的运动方式，如散步、瑜伽等，在避免剧烈运动的前提下，定时定量地进行。
3.避免躺在背上或睡着时脸朝下：孕妈在怀孕后期应避免长时间地躺在背上或睡着时脸朝下，这样有可能就会压迫到脐带，导致胎儿缺氧。
4.保持情绪平和：孕妈要保持良好的心态和情绪，保持平和的心态有助于孕妈和胎儿的健康之间的良好互动。
5.避免吸烟喝酒：怀孕期间孕妈要弃烟戒酒，避免二手烟，这是最基本的保证胎儿健康的方法之一。
6.定期产检：孕妈在孕期应保持定期产检，这是了解胎儿健康状况最直接有效的途径，纠正缺氧往往是通过定期产检来完成的。
补充：
如果孕妈出现了以下问题，应该立即寻求医生的帮助：
- 过于疲劳；
- 发生了突然的腹痛、头痛和视力模糊等；
- 出现了持续性的阵发性胎动；
- 学会判断胎动的规律和强度；
- 孕妈出现呼吸窘迫，心跳过快或不规律等。
总之，为了给胎儿一个健康的成长环境，孕妈要尽量避免胎儿缺氧，关注自己的健康状况和保持良好的生活方式，这不仅有利于胎儿的健康，也是孕妈自身健康的基石。
