对于两岁的宝宝来说，营养摄入非常重要，尤其是钙和锌的摄入，这些营养素对于宝宝的健康成长和发育至关重要。因此，父母应该知道什么食物含有丰富的钙和锌，并适当的给宝宝补充。
钙是宝宝成长所需的主要矿物质之一，能够维持骨骼和牙齿的强壮。在两岁的宝宝中，建议每天补充500毫克的钙。钙含量丰富的食物包括牛奶、低脂酸奶、芝士、酸奶、豆腐、蔬菜（如西兰花、菜花、菠菜）、杏仁、鱼类（如沙丁鱼、三文鱼、鲜活鱼、虾、螃蟹）等。父母应该确保宝宝在餐饮中摄入足够的钙。
锌对于宝宝的免疫力和身体生长发育也极为重要，能够促进宝宝的骨骼生长、增强铁的吸收能力。建议每天给两岁的宝宝补充5毫克的锌。含锌较丰富的食物包括瘦肉、肝脏、蛋类（如蛋黄、全蛋）、全麦面包、豆腐、燕麦、核桃等。
此外，父母还应该注意饮食平衡，提供多样化且健康的饮食，摄取足够的维生素D等其他营养物质，确保宝宝的身体健康。如果孩子的钙或锌水平过低或感到有弱化的现象，建议及时咨询医生。
