三岁宝宝的生长发育期正在进行中，因此每天补充足够的钙质十分重要。钙是人体所需的微量元素之一，对骨骼生长、牙齿发育和神经肌肉的正常运转都有很大的作用。
根据专家的建议，三岁宝宝每天应该摄入600毫克左右的钙。这个数量可以通过食物获得，也可以通过补充钙的方式来实现。若宝宝饮食中不能获得足够的钙质，可以咨询医生，给孩子适当的钙片或液体钙等钙质营养品。
从食物方面来看，以下是一些富含钙质的食物：
1.牛奶：牛奶是最好的钙质来源之一。每100毫升牛奶中含有120毫克左右的钙质。因此，每天给孩子400毫升左右的鲜牛奶是件很好的事情。
2.奶制品：除了鲜牛奶之外，奶制品也是宝宝摄入钙质的重要来源。如：奶酪、酸奶、鲜奶油、奶酪黄油等。
3.蔬菜：一些有机蔬菜，如：芹菜、菠菜、花菜、胡萝卜、南瓜都含有优质钙质。一些幼儿可以接受的新鲜蔬菜汁，比如胡萝卜汁、菠菜汁可以作为补钙饮品使用。
总之，三岁的宝宝需要每天摄取充足的钙质。选择富含钙质的食物或补充钙质营养品既可以提高宝宝的钙质水平，又可以帮助宝宝更好地成长发育。同时，父母也要注意协助孩子培养良好的饮食习惯，让孩子养成健康的生活方式。
